10 דקות ודי: אימון עם גומיה לחיזוק שרירי הישבן

07:46 6 דצמבר 2018

3 0

מחקרים רבים כבר הראו שישיבה מרובה עלולה לגרום לנו לנזק בריאותי לא מבוטל. הכנו עבורכם אימון שכולל 5 תרגילים בלבד, שגם יגרמו לכם לקום מהמקום, וגם יחטבו את שרירי הישבן, ששייכים לאחת מקבוצות השרירים הגדולים והחזקים ביותר בגוף. כל מה שצריך זה 10 דקות בלבד.

איך לאכול במידה הנכונה מבלי להגזים? הזמן הטוב לסיים הוא כשהקיבה היא לא לגמרי מלאה. כשאתם מרגישים שיש עוד מקום, ואולי אפילו מתחשק לכם לאכול עוד, אבל כל ביס נוסף כבר יהיה מכביד ומיותר.

אבל איך עושים זאת נכון? הרמב"ם הציע את הטריק הבא: התבוננו בצלחת ושאלו את עצמכם האם יש לכם מקום בקיבה לעוד 1/3 מכמות המזון שכבר אכלתם. אם כן, זה אומר שהגעתם ל-3/4 מנפח הקיבה, וזה מצביע על כך שזה הזמן הכי טוב לסיים את האכילה.

טעים לכם ואתם ממש רוצים עוד? שמרו את מה שנשאר לזמן אחר, הזכירו לעצמכם שזה יהיה יותר בריא, טעים ונעים כשתהיו שוב רעבים.

מקור: ynet.co.il

לדף קטגוריה

Loading...